Витамин B9 (фолиевая кислота) является важным элементом, который отвечает за состояние ногтевых пластин, волос, защитных свойств организма, регуляцию процессов кроветворения и обмена веществ. Он содержится в ряде продуктов, но их бывает недостаточно для обеспечения дневной дозы. В такой ситуации необходимо воспользоваться синтетическими источниками вещества.
Принимать подобные препараты необходимо после консультации с врачом, который расскажет о том, зачем нужна фолиевая кислота для женщин после 50 лет, и как принимать средства на ее основе.
Зачем женскому организму витамин В9?
Максимальная польза этого элемента для организма женщины проявляется при беременности. На начальных этапах вынашивания плода витамин стимулирует развитие тканей эмбриона. В процессе климакса фолиевая кислота нормализует самочувствие и снижает проявление гормональных перемен в женском организме, для чего она нужна женщинам после 40 лет.
Кроме того, витамин B9 может принести пользу при планировании беременности и менструальных сбоях. Результаты специализированных исследований свидетельствуют о том, что этот микроэлемент повышает вероятность зачатия ребенка благодаря стабилизации фертильности и реакции женского организма на воздействие эстрогена.
Для назначения фолиевой кислоты (ФК) существует большое количество показаний. При планировании зачатия средства на ее основе рекомендуется использовать за 3-4 месяца до ожидаемой беременности. Это обусловлено неспособностью вещества концентрироваться в организме женщины в достаточном объеме.
Витамин B9 приносит следующую пользу для кормящих и беременных пациенток:- понижает риск пороков развития эмбриона;
- снижает риск выкидыша на ранних этапах развития;
- минимизирует вероятность гибели плода;
- предупреждает проявления гестоза;
- стабилизирует развитие тканей и внутренних органов эмбриона;
- стабилизирует состав кровяной сыворотки и повышает ее качества;
- улучшает работу иммунной системы новорожденного и предупреждает торможение развития его психомоторных функций;
- предупреждает развитие послеродовых депрессивных расстройств.
В женском организме этот элемент преобразуется в тетрагидрофолат, который присутствует в энзимах, представляющих собой стимуляторы реакций. Нормальный протеиновый обмен невозможен без фолацина. У представительниц женского пола этот элемент выполняет те же функции, что и эстрогены, поэтому от него зависит развитие и состояние репродуктивной системы. При его нехватке в женском организме происходят негативные изменения. Витамин B9 оказывает и такие положительные действия на женский организм:
- повышает память;
- тормозит процессы старения;
- предупреждает тромбообразование;
- укрепляет иммунитет;
- понижает риск развития рака грудных желез;
- минимизирует вероятность возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин престарелого возраста;
- увеличивает стойкость нервной системы к воздействию стрессов;
- стабилизирует выработку эритроцитов;
- предупреждает возникновение анемии;
- нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, ФК предупреждает возникновение морщин и пигментации, улучшает состояние ногтей и волос. Женщинам старше 40 этот элемент позволяет минимизировать отрицательные признаки климакса.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
Около 90% ФК разрушается в процессе термообработки пищи. Поэтому в питательном рационе часто отмечается дефицит этого элемента. Нехватка также отмечается и в процессе вынашивания плода, когда женский организм особенно нуждается в фолацине. Отрицательные проявления дефицита ФК возникают через 8-30 суток. При этом симптомы могут быть следующими:
- нарушение сна;
- выпадение и повышенная ломкость волос;
- анемия;
- хроническое чувство усталости;
- нервная возбудимость;
- ухудшение памяти;
- повышенная утомляемость;
- проблемы с пищеварением;
- кожные высыпания и шелушение;
- резкое похудение.
При этом нехватка ФК чаще всего наблюдается у женщин после 50 лет, т.к. в их организме замедляются метаболические процессы.
Суточная доза — как принимать правильно женщинам после 40 лет?
Взрослым пациентам требуется не менее 300-400 мкг витамина B9 в день. Суточная дозировка вещества зависит от возраста и может быть следующей:
- фолиевая кислота для женщины после 40 лет должна приниматься в дозах от 300 до 350 мкг;
- при беременности количество ФК необходимо повысить до 800-900 мкг/сутки;
- для предупреждения осложнений специалисты рекомендуют принимать ФК по 200 мкг/день;
- в период вскармливания грудью желательно принимать витамин B9 по 500 мкг/сутки.
Принимать ФК можно в виде препаратов или в составе продуктов, которые ее содержат.
Продукты с содержанием витамина В9
Много фолатов содержат:
- листья салата;
- укроп;
- лук;
- шпинат.
Кроме этого, источником ФК являются и такие продукты, как:
- курица;
- куриные яйца;
- баранина;
- печень;
- сыр;
- молочные изделия;
- рыба (форель, тунец, окунь);
- грибы;
- грецкие орехи;
- горох;
- авокадо;
- пивные дрожжи;
- репа;
- свекла;
- капуста.
Овощные и фруктовые плоды рекомендуется употреблять в свежем виде. Из соков лучше отдавать предпочтение томатному и апельсиновому.
Витамин B9, который содержится в мясных продуктах, является более устойчивым, а присутствующий в растительной пище — разрушается за короткое время, особенно при термообработке или под воздействием ультрафиолетового излучения. Женщинам после 45 такие продукты следует употреблять с осторожностью, т.к. они сильно нагружают кишечник и тормозят обмен веществ.
Препараты, содержащие фолиевую кислоту
ФК добавляется в разные препараты. Самая распространенная форма выпуска подобных средств — таблетки. На рынке фармацевтической продукции можно найти медикаменты с разным количеством витамина B9 в составе. Самые эффективные и популярные средства на основе ФК:
- Прегнавит;
- Фолибер;
- Фолио;
- Элевит;
- Фолацин;
- Доппельгерц Актив;
- Матерна;
- Апо-Фолик;
- Аскофол.
Кроме того, в продаже встречаются и инъекционные суспензии, в составе которых содержится фолиевая кислота.
Пользоваться такими медикаментозными средствами необходимо только по инструкции и под тщательным врачебным контролем.
Свежие комментарии