Часто можно услышать от безуспешно худеющих дам такие слова: «Вот моя знакомая ест все, что ни попадя, и не поправляется ни на грамм, а я только от одного запаха еды килограммы набираю». Но, как показывают различные исследования, обмен веществ не играет большой роли в процессе похудения.
Сегодня вы узнаете о главных заблуждениях относительно обмена веществ и сможете понять, каким способом вам лучше всего сбрасывать лишний вес.
Что такое метаболизм?
Метаболизм – это процесс преобразования потребляемых калорий в энергию, а также расход организмом этой энергии. Таким образом, чтобы худеть без вреда для здоровья, нужно есть столько, чтобы калорий хватало на выработку энергии, но не оставалось на отложение жира.
Распространенные мифы
- Голодовка помогает сжечь лишний жир. Как правило, лечебное голодание в первую очередь способствует восстановлению организма, очищению его от шлаков и токсинов и укреплению иммунитета. Конечно, при голодании можно и похудеть, но помните, что делать это необходимо только после консультации с опытным врачом. Также голодание может замедлить метаболизм, что в дальнейшем отразится на вашей фигуре не лучшим образом.
- Нельзя есть после шести вечера. Здесь все индивидуально. Кто-то легко обходится без еды в вечернее время суток, а кто-то не может выдержать даже два часа перед сном, чтобы не поесть. Современные специалисты в своем большинстве не запрещают есть перед сном, главное, чтобы еда была легкой и не перегружала желудок.
- С возрастом люди неизбежно набирают вес. Это мнение не лишено смысла. С возрастом обмен веществ действительно замедляется, но не настолько, чтобы набору лишних килограммов нельзя было препятствовать. Сбалансированная диета и регулярные физические нагрузки позволят вам до самой старости сохранять прекрасную фигуру.
- Пост может негативно повлиять на обмен веществ. В пост люди едят продукты преимущественно растительного происхождения, которые, как считают многие диетологи, являются видовой пищей для человека. А это значит, что лишний вес вы вряд ли наберете. Поститесь на здоровье. Только постарайтесь после поста не «набрасываться» на жирную и вредную еду.
Как ускорить метаболизм?
По утрам пейте простую воду — столько, сколько требует организм. Можно добавить в воду немного лимонного сока. Не увлекайтесь газированными напитками. Утоляйте жажду чистой водой. Нормализовать обмен веществ помогает и зеленый чай. Этот напиток также способствует сжиганию жира.
Ешьте часто, но понемногу, не голодайте. Занимайтесь спортом, больше гуляйте. Сегодня многие ведут дневник похудения, это прекрасный способ определить, что помогает вам сбрасывать килограммы, и что ускоряет процесс обретения идеальной фигуры.
Свежие комментарии