При соблюдении диеты основная сложность в том, чтобы не испытывать мучительное чувство голода и вместе с тем терять вес. Существуют продукты, которые насыщают, но при этом низкокалорийны. Более того, они помогают расщеплять жир и выводить шлаки из организма.
Миндаль
В этих орехах содержится набор аминокислот и витаминов, необходимых для правильного функционирования организма.
Большое количество пищевых волокон активизирует перистальтику кишечника. Растительный белок, содержащийся в миндале, необходим для работы мышц.Масло, которого в миндале достаточно много, помогает работе мозга. В день можно съедать не более 50 гр. орехов. Из-за высокого содержания белка и пищевых волокон миндаль дает чувство насыщения без лишних калорий. Не подходит больным сахарным диабетом. Аллергикам тоже следует быть осторожнее.
Зеленый чай
Сильный антиоксидант, незаменимый для худеющих. Очищает организм от токсинов и шлаков. Действует как мочегонное и выводит лишнюю жидкость из тканей.
Отсутствие ферментации сохраняет витамины и минералы, которых нет в черном чае. Помогает не испытывать чувства голода в перерывах между приемами пищи. Ускоряет процесс метаболизма. Чашка чая перед едой помогает ограничиться маленькой порцией пищи.
Грейпфрут
Этот горько-кислый фрукт содержит большое количество веществ, способствующих похудению. Благодаря натрию, входящему в его состав, даже небольшая порция фрукта дает чувство насыщения. Флавоноиды в составе грейпфрута замедляют усвоение жиров, поступающих с едой.
Во время диеты половинкой грейпфрута можно заменить завтрак. В день рекомендуется съедать 1 плод.Неумеренное употребление грейпфрутов вредно для печени.
Ананас
Ананас популярен при диетическом питании как источник бромелайна, расщепляющего жир. На самом деле бромелайн содержится в ананасе в небольшом количестве, но у этого фрукта есть ряд свойств, которые делают его незаменимым для диеты.
Он содержит большое количество кислот, которые помогают сжигать жир. Обилие клетчатки налаживает работу кишечника, действуя как щетка для выметания шлаков из организма. Ананас едят в сыром виде. 100гр. свежего ананаса можно съесть на полдник.
Имбирь
Как многие пряности, имбирь способствует похудению. Феландрин, цинеол и фенилаланин, содержащиеся в нем, ускоряют обмен веществ.
Имбирь способствует выработке желудочного сока, работает как желчегонное. Чай с лимоном и ломтиком имбиря помогает сжигать жир. Пряность можно добавлять к мясу и рыбе во время диеты.
Кедровые орехи
В кедровых орехах содержится холецистокинин — это гормон,который вырабатывается во время еды.
Польза этих орехов для диеты — чувство сытости, которое быстро наступает, если съесть небольшую порцию. Перед едой медленно съедают 50 гр. сырых кедровых орехов.
Мясо птицы
Не все мясо птицы полезно при похудении. Только в грудке, в белом мясе, не содержится большого количества жира. Такое мясо — практически чистый белок, оно полностью усваивается и не привносит в организм лишних калорий.
Птицу лучше запечь без жира или отварить с минимальным количеством соли. Ее можно есть на обед с зелеными овощами. Порция — 200 гр. мяса, 150-200 гр.овощей.
Рыба
Отварная или запеченная рыба — традиционное диетическое блюдо. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в ней, усиливают процесс жиросжигания, помогают уменьшить чувство голода, ускоряют метаболизм. Во время физической активности способствуют усиленному сжиганию висцерального жира.
Больше всего Омега-3 в океанических породах рыб. Это лосось, тунец, скумбрия и треска. Для одного приема пищи достаточно 200 гр. рыбы с салатом.
Свежие комментарии