В разных уголках нашей планеты есть особые зоны, где люди живут дольше остальных, при этом сохраняют активность и ясность ума. Впервые на этот удивительный факт обратили внимание ученые Майкл Пулен и Джанни Пес. Они выявили, что на острове Сардиния живет большое число людей, перешагнувших столетний юбилей.
С тех пор исследователи долгожительства обнаружили еще четыре такие зоны. Люди там в целом здоровее остальных жителей планеты, выглядят моложе и живут больше века.Секрет такого подарка судьбы заключается не в географическом расположении, а в образе жизни, привычках, позитивном настрое. Дэн Бюттнер написал книгу об этих долгожителях и попытался найти общее звено, что позволяет человеку сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Италия
В Сардинии, в провинции Ольястра, живет около 57 тысяч человек. Именно там обитают долгожители Италии. Особенно удивляют мужчины, которые чувствуют бодрость тела и духа далеко за сотню лет. Климат здесь благоприятный, природа располагает к прогулкам по горам. Большая ценность для всего населения — это семья. Обычно несколько поколений живут вместе, помогают и поддерживают друг друга, а стариков уважают. Питаются все просто, без изысков:
- бобовые;
- бездрожжевой хлеб на закваске;
- овощи;
- домашнее вино;
- овечий сыр;
- ячменная каша.
Образ жизни у них размеренный, спокойный, жители чтут традиции и трудятся физически.
Греция
Греки занимают почетное второе место по продолжительности жизни после японцев.
Все благодаря одному из Греческих островов — Икария. Каждый третий житель здесь отмечает 90-летний юбилей. Самым главным для достижения такого возраста икарийцы считают отсутствие стресса и дискомфорта. А также много движения, общения с друзьями. Принципы питания в Икарии дали основу для знаменитой Средиземноморской диеты. Она состоит из:- овощей и зелени;
- бобовых;
- фруктов;
- небольшого количества мяса и рыбы;
- оливкового масла.
Важный фактор — икарийцы не едят обработанных продуктов, только свежеприготовленная домашняя еда. Не гнушаются также и самодельным красным вином, кофе, чаем.
Япония
Хотя в целом японцы и живут дольше всех остальных наций, но особенно выделяется по долгожительству остров Окинава. Здесь люди отличаются своим дружелюбием. Еще в детстве, сближаясь с кем-то, на протяжении всей их долгой жизни они продолжают дружить, общаться и часто встречаться.
Очень распространены в Окинаве клубы по интересам, где тоже идет активное общение, взаимодействие. Но это еще не все. Японцы постоянно осмысливают свою жизнь, ищут предназначение. Питание окинавцев тоже не отличается обильностью: сыр тофу, горькая дыня, куркума, картофель батат.
США
Американцы в последние десятилетия сильно сдали свои позиции в плане здоровья и продолжительности жизни. Пищевое изобилие сделало свое дело: многие люди стали страдать ожирением, болезнями сердца и другими недугами. В одном из нынешних городов с большим процентом долгожителей — Лома-Линде — ситуация была такая же, как и во всей стране. Но здесь в начале 2000-х годов стали искусственно внедрять «голубую зону» и проводились агитации:
- здорового образа жизни;
- отказа от курения и алкоголя;
- поддержания нормального веса;
- ежедневной физической активности;
- по внедрению здорового растительного рациона питания без переедания;
- поддерживания духовных связей.
Эта работа проводилась не зря. В итоге показатели здоровья жителей Лома-Линда стали улучшаться, а продолжительность жизни выросла на несколько лет.
Коста-Рика
На полуострове Никоя в Коста-Рике живут в среднем 93-95 лет. Люди трудятся физически, общаются друг с другом, много ходят пешком и с оптимизмом смотрят на жизнь. 70% питания никойцев состоит всего из трех продуктов:
- кукурузные лепешки;
- тыква — сквош;
- черные бобы.
Остальное — фрукты, которые растут круглогодично, а также немного животных и молочных продуктов.
Многие хотят прожить долгую, активную, счастливую жизнь и при этом выглядеть молодо. Долгожители доказывают нам, что это возможно, и открывают свои незамысловатые секреты. Надо быть оптимистом, уметь дружить, чтить традиции, много двигаться и скромно питаться. Тогда у нас будут все шансы отметить свой столетний юбилей.
Свежие комментарии