Признаки венозной недостаточности имеются почти у 75% женщин. Замедлить ее прогрессирование и не допустить развития варикозной болезни вен нижних конечностей вполне возможно, если соблюдать некоторые правила.
Правильно питаться
По мнению врачей флебологов, одной из лучших мер профилактики варикоза является рациональное питание.
В рацион следует ежедневно включать достаточное количество овощей и фруктов. Содержащиеся в них витамины, микроэлементы и антиоксиданты не только благотворно влияют на состояние сосудистых стенок, но и уменьшают вязкость крови, препятствуя тем самым ее застою.
Волокна растительной клетчатки улучшают пищеварение, стимулируют регулярное опорожнение кишечника. А ведь профилактика запоров также является и профилактикой варикозной болезни. Это объясняется тем, что венозная система нижних конечностей и органов малого таза является общей.
Полезным источником белка являются рыба и морепродукты. Помимо этого, данные продукты питания богаты и полиненасыщенными жирными кислотами, обладающими выраженными антиоксидантными свойствами. Они замедляют процессы старения, уменьшают проницаемость венозных стенок и нормализуют их тонус.
В рационе питания следует значительно ограничить легкие углеводы и животные жиры. Они способствуют набору лишнего веса, который является одним из факторов риска развития варикозной болезни и ее быстрого прогрессирования.
Не следует злоупотреблять спиртными напитками, а также острыми и солеными блюдами, так как они повышают вязкость крови и способствуют образованию тромбов.
Носить удобную обувь и одежду
Для профилактики расширения вен нижних конечностей очень важно носить удобную одежду и обувь. Туфли не должны сдавливать стопу, особенно в области пальцев. Каблук желательно широкий, высотой не более 4 см.
От ношения узких джинсов и брюк, чулок на резинке и моделирующего белья лучше отказаться. Подобная одежда нарушает отток крови от нижних конечностей, в результате вены начинают расширяться.
Регулярно посещать врача
Любую болезнь значительно легче предотвратить, чем потом долго и упорно лечить. Это правило не является исключением и при варикозной болезни. Регулярные осмотры флебологом помогут выявить возможную проблему на ранней стадии.
В этом случае врач разработает меры профилактики и при необходимости назначит профилактическое лечение, которые позволят замедлить прогрессирование патологического процесса и не допустят развития заболевания.
Особенно важно регулярное врачебное наблюдение всем женщинам с уже имеющимся заболеванием вен. Только регулярно проводимое лечение под контролем специалиста снижает риск развития серьезных осложнений (тромбозы, трофические язвы).
Избегать чрезмерных нагрузок
Занятия спортом очень важны для здоровья человека. Но вот чрезмерные физические нагрузки наносят только вред венам нижних конечностей. При них значительно возрастает приток крови к ногам, а отток ее из-за недостаточно функционирующих клапанов затрудняется. Это и становится причиной венозного застоя.
Избавиться от вредных привычек
Для сохранения красоты и здоровья ног нужно отказаться и от вредных привычек. Алкоголь, даже в небольших дозах, усиливает свертывание и вязкость крови. В результате кровоток по венам замедляется, возникают предпосылки для образования тромбов.
Никотин является причиной сосудистого спазма. Помимо этого, он также усиливает вязкость крови, а кроме того оказывает и повреждающее действие на внутреннюю оболочку кровеносных сосудов.
Не забыть о физической активности
Для профилактики развития варикозной болезни и на ее начальных стадиях очень полезны умеренные физические нагрузки. Лучшими видами спорта являются ходьба, плавание, пилатес, йога. А вот от силовых тренировок лучше воздерживаться или согласовывать их допустимость с флебологом.
Соблюдайте эти простые правила и ваши ноги будут красивыми и здоровыми!
Свежие комментарии