Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде позволяет организму отдохнуть от переваривания пищи, очиститься и нормализовать работу всех систем. В питьевой жидкости нет калорий, разгрузка на ней — это голодание, но если человек наберется терпения и проявит силу воли, то поймет, насколько эффективны подобные дни.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Водная разгрузка, проводимая по рекомендации врача, имеет много преимуществ.

Среди них следующее:

• за счет восстановления водно-солевого баланса, которое наблюдается после разгрузки, ускоряется обмен веществ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья;
• нормализация водного баланса приводит к устранению отечности;
• в воде нет калорий, поэтому сутки, проведенные на ней без пищи, дают возможность похудеть;
• ЖКТ очищается от вредных веществ, поступающих вместе с пищей;
• даже 1 день на воде позволяет желудку отдохнуть, в результате чего орган начинает работать намного лучше;
• улучшается состояние кожного покрова, очищаются сосуды.

Водная разгрузка имеет и отрицательные стороны. Но вред может быть нанесен только в случае несоблюдения правил проведения разгрузки.

Как правильно проводить день на воде?

Питьевой разгрузочный день следует проводить только после посещения врача. Специалист, осуществив обследование, может разрешить пациенту подобные процедуры. Больше всего в консультации доктора нуждаются диабетики, дети, пожилые люди, гипо- и гипертоники.

День на воде не рекомендуется проводить сразу после праздничных застолий с обильной пищей и алкогольными напитками. Желательно запланировать разгрузку на выходные, т.к. организм, не получая питания, нуждается в физическом и эмоциональном покое.

Необходимо позаботиться и о каком-либо необременительном занятии, которое сможет отвлечь человека от мыслей о еде.

Дню разгрузки должен предшествовать подготовительный период, равный 1-2 суткам. В это время следует:

• отказаться от пищи, содержащей белки и жиры;
• не употреблять спиртосодержащие напитки, кофе и крепко заваренный чай;
• не курить;
• употреблять фрукты и блюда из овощей, приготовленных на пару;
• непосредственно перед днем разгрузки рекомендуется принять отвар, приготовленный из чернослива, который поможет кишечнику очиститься.

В день разгрузки следует выпить не менее 2 л воды. Людям, не страдающим отечностью, можно принимать до 4 л. Рекомендуется больше гулять и дышать свежим воздухом.

Не менее важен и правильный выход из разгрузочного дня. В первые сутки не следует сразу нагружать желудок. Завтрак должен быть легким — яблоко или морковь. На обед можно приготовить овощной салат, а на ужин съесть тушеные овощи.

Варианты рациона

Питьевой разгрузочный день можно проводить по-разному. Наиболее распространенный рецепт подобной разгрузки — классический. Он заключается в том, чтобы на протяжении дня выпить до 4 л фильтрованной негазированной воды. Этот объем следует разделить на весь день: каждые 40 минут рекомендуется выпивать по 1 стакану жидкости.

Не стоит переживать, если будет ощущаться сильная жажда. Это означает, что началось очищение организма и были запущены оздоровительные процессы.

Рацион можно разнообразить несколькими продуктами:

1. Лимон. Вода с соком фрукта поможет избавиться от лишних килограммов. Сок лимона положительно сказывается на обмене веществ: желудок в течение короткого времени переваривает пищу и не дает возможности жиру отложиться на боках и в других проблемных зонах. Достаточно накапать в 1 стакан воды 3-4 капли лимонного сока.
2. Мед. В каждый выпиваемый стакан воды следует добавлять по 1 ч.л. натурального меда. Пчелиный продукт тонизирует и бодрит, питает организм витаминами.
3. Минеральная вода. Используется только негазированная жидкость. Содержащиеся в минералке полезные вещества оказывают благоприятное воздействие на органы ЖКТ и помогают бороться с лишними килограммами. Начинать надо с приема 2 л, постепенно увеличивая объем до 4 л.
4. Морская соль. Вода с солью избавляет организм от токсинов и прочих вредных веществ. Прием соленой жидкости часто вызывает слабительный эффект, поэтому следует назначить разгрузку на тот день, когда не планируется покидать дом. 1 ст.л. соли следует растворить в 1 л воды.
5. Корень имбиря. В состав растения входит много полезных веществ. Имбирь ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира. На 1 л воды достаточно 2-сантиметрового корня, который необходимо измельчить с помощью терки. Пряность требуется настоять в воде в течение 30-40 минут.
6. Зеленый чай. Напиток обладает антиоксидантными свойствами, снижает аппетит, бодрит и повышает настроение. Следует выпивать 1 кружку зеленого чая каждые 2 часа. В перерывах следует употреблять воду.
7. Энтеросорбенты. Данные лекарственные препараты очищают организм, вытягивая из него шлаки, остатки пищи, токсины. Самый доступный энтеросорбент — активированный уголь. Следует принимать лекарство в соответствии с инструкцией, а объем употребляемой воды остается прежним — 3-4 л.

Что нельзя делать при разгрузке?

В питьевой разгрузочный день нельзя употреблять кофе, черный чай и другие напитки, имеющие калорийность. Не стоит ничего есть: даже 1 яблоко отрицательно скажется на разгрузке. Если человеку сложно голодать в течение 24 часов, то ему следует выбрать другой вид разгрузки, например на яблоках или кефире.

В разгрузочные дни на воде нельзя перетруждаться физически. Организму, не получающему пищи, не хватает энергии для активного образа жизни. Разгрузку следует планировать на спокойные дни, когда не предусмотрено физической активности, например тренировок.

Результаты и отзывы

Екатерина Семенович, 29 лет, Ижевск: «Прочитав много информации про разгрузочный день на воде (отзывы и результаты о такой разгрузке чаще всего положительные), решила попробовать. Запланировала разгрузку на субботу. В пятницу ограничила себя в еде, профильтровала 4 л водопроводной воды и пораньше легла спать. В субботу проснулась в 8 утра и сразу выпила 1 стакан воды. Следующую порцию приняла через 1 час и т.д.

Чувство голода начала испытывать только после обеда. К вечеру оно стало мучительным. Решила вместе с очередным стаканом воды принять 1 ч.л. меда, который приобрела на пасеке. Перед сном съела еще 1 ч.л. На следующее утро позавтракала только яблоком, пообедала овощным супом, а на ужин приготовила огуречный салат. После разгрузки чувствую себя намного лучше, избавилась примерно от 1,5 кг. Водные дни рекомендую всем».

Снежанна Кравчук, 42 года, Новосибирск: «Водную разгрузку вынуждена проводить после перенесенной болезни: организм сильно ослаб и отказывался переваривать пищу. В день выпивала по 2 л минеральной и профильтрованной водопроводной воды. Ничего более не принимала. Голодание переносила тяжело: если бы надо было только похудеть, то на такое не решилась бы — лучше заняться спортом. Всего провела 8 водных дней в течение 2 месяцев. Работа ЖКТ нормализовалась, чего и добивалась».