Что нужно для здоровья пожилых людей

Ученые уже давно установили, что с 45 лет начинается возраст, когда человек полностью зрелый, примерно с 60 лет – человека называют уже пожилым, до 89 лет возраст человека называется старческим и те, кому за 90 ученые называют долгожителями.

Однако, несмотря на расчеты ученых, для некоторых людей, которые ведут активный образ жизни, правильно питаются, у которых есть хобби, и в целом интересная жизнь, возраст – это всего лишь цифра.

В интернете мы часто встречаем бабушек, которые садятся на шпагат, танцуют бачату, дедушек, которые выглядят намного лучше молодых парней и занимаются спортом в свои 60-70-80 лет!

В чем секрет бодрости и молодости этих активных дедушек и бабушек? Как сохранить молодость и здоровье надолго? Ответы ищите в этой статье.

Питание

Питаться правильно важно в любом возрасте, особенно важно правильное питание для пожилых людей. Никогда не поздно изменить свой рацион, исключив из него вредные продукты, и включив в него овощи, фрукты, домашнюю еду, приготовленную из здоровых продуктов.

Некоторые исследования утверждают, что даже изменив свой рацион в возрасте 70-80 лет, у людей сразу же снижается риск развития серьезных болезней, они чувствуют себя более бодрыми и молодыми.

Пожилым людям важно употреблять больше продуктов, богатых кальцием, белками, микроэлементами, пить больше воды. Нужно есть:

• цельнозерновой хлеб;
• побольше овощей и фруктов;
• ягоды;
• нежирные молочных продуктов;
• мясо.

На сайте https://biovit.ua/news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/pitatelnye-veshchestva-dlya-pozhilyh-lyudej можно найти познавательные статьи о важных продуктах для пожилых людей, об упражнениях, о том, как наслаждаться жизнью как можно дольше.

Физические упражнения

Людям в возрасте оставаться бодрым и здоровым также могут помочь физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Упражнения полезны для людей всех возрастов, особенно для пожилых, так как физическую активность не смогут заменить ни одни лекарства.

Существуют специальные комплексы упражнений для пожилых, которые помогут снизить вес, улучшить обмен веществ, исправить осанку, укрепить нервную систему и здоровье всего организма в целом.

Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни может привести к развитию различных заболеваний, поэтому важно двигаться как можно больше!