Овощи, которые защитят от болезней сердца

По многочисленным медицинским исследованиям одной из самых частых причин смертности или инвалидизации человека на сегодняшний день является именно наличие у них сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств системы кровообращения. В данной статье мы расскажем Вам о пяти основных продуктах питания, которые улучшат состояние Вашего «мотора», который в данный момент времени просто отказывается стабильно работать, а всё потому, что Вы на протяжении длительного времени заправляли его «не тем бензином».

Хурма

Многие ученые называют её не иначе, как «сердечное яблоко». Многочисленные медицинские исследования проведённые в Европе утвердили, что эти плодовые помогают успешно побороть атеросклероз. Происходит это благодаря большому количеству в составе хурмы пектина, полезных микроэлементов и антиоксидантов.

Внимание! Антиоксиданты предотвращают развитие различных хронических заболеваний, в т.ч. и тех, которые ассоциируются со старением организма т.е. это различные заболевания СС-системы, с проблемами с пищеварительным трактом, больным анемией и т.д.

• Множество в хурме витаминов: A,C,P;
• Полезных микроэлементов :K,Mg,I,Ca,Танин;
• Необходимо употреблять минимум 1шт. в неделю.

Орехи

Это один из богатых источников полиненасыщенных кислот (типа Омега3 и6), которые человеческий организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать. Самыми полезными для нашего организма считаются именно «грецкие» орешки. Их рекомендуется употреблять по горсточке ежедневно. Однако этот продукт калорийный, поэтому не стоит его переедать.

Чеснок

Чесночный экстракт — является малоизвесным помощником в борьбе с атеросклерозом. Сероводород входящий в состав чеснока сделает сосуды более упругими и эластичными.

Для здоровья достаточно употреблять 1-3 зубчика в неделю.

Помидоры

Надёжным защитником справляющимся с проблемами сердца являются красные томаты. В них содержится большое количество лейкопина. Установлено, что помидор прошедший термообработку отличается повышеннной «антиоксидантной активностью». Можно есть ежедневно 1-2шт.

Рыба

Жирные сорта этих представителей животного мира: тунец, скумбрия, лососевые, так же, как и орехи богаты витаминами Омега3 и 6, которые помогают поддерживать наше здоровье в норме и уменьшить уровень вредного холестерина. Суточная доза этого чудо — продукта 300-400грамм для одного человека.