Не строгая, но эффективная макаронная диета: ее суть, плюсы и минусы

Одним из способов снижения веса, улучшения состояния является макаронная диета. Она не строгая и подойдет для тех, кто занимается физическим трудом или силовыми видами сорта.

Суть диеты

Суть диеты заключается в ежедневном употреблении на завтрак и обед макаронных изделий — рожки, макароны, ракушки, вермишель и других, соблюдая четыре правила, таких как:

Сделаны из твёрдых сортов пшеницы.
Соблюдение рецептуры приготовления.
Употребление в сочетании с определёнными продуктами.
Чередование с физической нагрузкой.

Цвет изделий должен быть серым или кремовым с тёмными вкраплениями, что говорит о наличии цельного зерна. Поверхность матовая и шершавая, с добавлением в тесто отрубей, ламинарии, зёрен ржи и гречки.

Готовить нужно в большом количестве подсоленной воды из расчёта сто грамм макарон в одном литре пять минут. Изделия должны быть чуть недоваренными.

Дополнительные продукты

Кроме макарон, в рацион питания нужно добавить: молоко, сыр, творог, яйца, овощи в свежем или отварном виде, кроме картофеля, мясо курицы и кролика, рыбу. Для перекусов использовать фрукты и ягоды. Пить зелёный чай, минеральную негазированную воду, натуральные свежевыжатые соки. В салаты добавлять петрушку, кинзу, базилик, укроп и заправлять растительным маслом.

Во время диеты не разрешается употреблять: жареные блюда, жирное мясо, колбасу, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Энергию, высвобождаемую в организме при применении макаронной диеты, необходимо постоянно расходовать, занимаясь бегом, фитнесом, аэробикой, танцами, плаванием, или боевыми искусствами.

При правильно составленном меню в чередовании с физическими нагрузками эффект применения наблюдается через одну неделю. Придерживаться можно до одного месяца.

Преимущества макаронной диеты

Положительные стороны диеты:

отсутствие жёстких временных ограничений;
соблюдение сбалансированности питания;
не требует специальных приёмов выхода из диеты;
улучшает настроение;
насыщает организм клетчаткой, витаминами группы В, витамином Е, микроэлементами железом, фосфором и магнием;
отсутствует чувство голода;
нормализуется вес.