Сбросить лишний вес бывает очень непросто. Поэтому так хочется поверить в чудо-диету, волшебную таблетку и прочие магические средства мгновенного преображения фигуры. Но важно помнить, что некоторые диеты могут нанести непоправимый вред здоровью.
Монодиета
Основная особенность такой диеты заключается в том, что весь рацион в течении некоторого времени состоит из одного низкокалорийного продукта.
Популярные во все времена кефирная, яблочная, капустная или гречневая диета — все это монодиеты. Килограммы уходят легко и непринужденно, но так же быстро возвращаются.Потребление одного и того же продукта в течение длительного времени может привести к таким неприятным последствиям, как обезвоживание организма, разрушение мышечной ткани и коллагеновых соединений, замедление метаболизма, проблемы со здоровьем из-за недостатка витаминов.
Голодание
Это самый жесткий вариант диеты. Существует два типа:
- Голодание: человек отказывается от пищи на период от 2 до 10 дней, но пьет достаточное количество воды.
- «Сухое» голодание: в организм не поступает ничего — ни еда, ни вода.
Для этой диеты характерны те же побочные эффекты, что и для монодиеты. Но так как пища не поступает вовсе, то и состояние организма ухудшается быстрее.
С медицинской точки зрения голодание может пойти на пользу только в том случае, когда оно проходит под контролем медицинского персонала. Иначе оно может привести к непоправимым проблемам со здоровьем и даже летальному исходу. А «сухое» голодание — это в чистом виде смерть для организма. На третьи сутки наступают необратимые последствия, а на седьмой день спасти человека уже очень трудно.
Диета на сладостях
Есть много вариаций этой диеты, суть одна — неделю есть одно лишь сладкое (100 грамм конфет или шоколада в сутки) и худеть. По сути, эту диету можно отнести к монодиете со всеми ее побочными эффектами. Но конфетная диета гораздо опаснее. Сахар быстро расщепляется и попадает в кровь. Уровень инсулина резко взлетает, вызывая увеличенную нагрузку на поджелудочную железу. Регулярные скачки уровня сахара в крови могут стать причиной сахарного диабета второго типа. Менее опасные, но неприятные эффекты конфетной диеты — раздражительность, усталость, головные боли, изжога.
Резкий отказ от соли и сахара
Соль и сахар известные враги здоровью, если потреблять их в непомерном количестве. Но резкое исключение этих продуктов из своего рациона тоже не принесет пользы.
Рафинированный сахар приносит организму только вред. Но мозг неохотно расстанется с таким простым и быстрым источником энергии и радости. Сахарная зависимость похожа на любую химическую зависимость и последствиями резкого отказа от сахара станут: озлобленность, бессонница, вспыльчивость, астения, нарушение аппетита, беспокойность.
А вот соль важна для жизнедеятельности организма. Она входит в состав крови, лимфы, слюны, слезы, желудочного сока, желчи. Колебания уровня содержания этого химического элемента в организме приводит к нарушению солевого и углеводного баланса и обмена веществ.
Последствия резкого отказа от соли:
- тошнота и рвота;
- повышенная нервозность,
- усталость;
- раздражительность;
- мышечная слабость, спазмы или судороги.
Сыроедение
Идея есть продукты, не подвергшиеся никакой обработке на первый взгляд кажется отличной. Но, как показывает практика, и этот тип питания имеет ряд недостатков:
- обострение заболеваний пищеварительной системы;
- нервные срывы из-за однообразного рациона особенно в северных регионах;
- дефицит белка;
- риск отравления в зимнее время года, так как качество овощей и фруктов сильно страдает.
Белковая диета без углеводов
Набирающая обороты по всему миру кето-диета обещает быструю потерю нежелательного веса. Она основана на состоянии кетоза, которое возникает при отказе от потребления углеводов. При этом организму приходится сжигать жир, а не сахар для получения энергии. Но врачи бьют тревогу из-за побочных эффектов:
- Кетоацидоз. Происходит при накоплении большого количества кетонов — побочного продукта, возникающего при сжигании жира. Кровь становится слишком кислая, что может привести к разрушению печени, почек и мозга. Все это может привести к летальному исходу.
- Риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Большое количество животных жиров, содержащихся в мясе, рано или поздно приведет к повышению уровня холестерина и как следствие к образованию холестериновых бляшек. Недавнее исследование, результаты которого были озвучены на конгрессе Европейского сообщества кардиологов в Мюнхене, показало, что люди, придерживающиеся белковой диеты, имеют повышенные шансы умереть от рака или заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- «Кето-простуда» — это список симптомов, которые возникают на второй день белковой диеты. К ним относятся: головная боль, замутненность сознания, усталость, тошнота, бессонница. Связано это с резким переходом на другой источник энергии. Организму требуется время, чтобы перестроится на сжигание жира.
Таблетки против голода
Голод — это естественная реакция организма. И вмешательство химическим способом в этот тонко настроенный процесс чреват плохими последствиями. Аноретики используются для подавления аппетита. Вещества, содержащиеся в таблетках, посылают ложные сигналы в мозг о насыщении, и, как следствие, аппетит пропадает.
Важно помнить, что такие таблетки прописываются исключительно врачом строго по показаниям, так как действующее вещество и бесконтрольное употребление может вызывать серьезные побочные эффекты: психическое расстройство, анорексия, стойкое отвращение к еде, повреждение клапанов сердца, сердечная недостаточность, привыкание.
Лучший способ похудеть — разнообразное умеренное питание и двигательная активность. Нужно помнить, что за быстрый результат приходится платить. И часто цена эта оказывается непомерно большой.
Свежие комментарии