Есть много причин, почему вы можете хотеть избавиться от лишних килограммов на вашем теле. Есть те, которые могут мечтать об этом ради красоты, в то время как другие делают это ради здоровья. Если вам удастся сбросить вес, вы можете уменьшить риск появления определенных заболеваний, таких как диабет второго типа и болезней сердца.
Вы также можете понизить кровяное давление и нормализовать уровень холестерина.
Также люди с избыточным весом могут получать травмы, которые могут быть полностью предотвращены. Есть некоторые факторы, которые могут реально повлиять на усилия, которые вы предпринимаете для снижения веса. Они включают изменения в образ жизни, физические упражнения и диету.
Есть несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам воплотить свою мечту в жизнь. Вам нужна вода, весы, фитнес-оборудование и здоровая еда и закуски. Перед тем, как приступать к любой программе по снижению веса, вам очень нужно поговорить с врачом. Вы даже можете показать ему подробный план, который хотите использовать, чтобы услышать, что он о нем думают. Внесение самых маленьких изменений в ваш нынешний образ жизни может существенно повлиять на ваше здоровье, и поэтому необходимо всегда быть осторожным.
После того как ваш врач одобрит режим, который вы хотите использовать, вам необходимо строго его придерживаться. Вы можете посвятить в свои планы людей, наиболее близких к вам, чтобы они могли предоставить вам необходимую поддержку, а также отслеживать любые достигнутые вами успехи.
Это поможет вам не отклоняться от курса, поскольку вы становитесь подотчетны другим людям. 1. Ваш вес. Следует время от времени взвешиваться, чтобы определить, действительно ли вы теряете вес или нет. 2. Индекс массы тела или ИМТ. Эта мера зависит от вашего роста и веса. Это мера, которую большинство врачей используют в отношении рисков для здоровья. Врачи могут диагностировать ожирение или избыточный вес в зависимости от вашего ИМТ. Если ИМТ составляет около 25-30, тогда у вас определенно избыточный вес.
Когда ИМТ выше, риск сердечных заболеваний и диабета второго типа очень высок. Мужчины и женщины используют один и тот же способ высчитать ИМТ, в то время как есть отдельный способ для девочек и мальчиков в возрасте до 20 лет. У азиатских пациентов также есть отдельный ИМТ. 3. Окружность талии. Чаще всего жир скапливается в области живота. Он создает большую опасность по сравнению с жиром, который находится на ягодицах и бедрах. Окружность талии – вот, что действительно важно. Если окружность талии велика, тогда у вас абдоминальное ожирение, и ваши шансы на получение болезни, связанной с весом, очень высоки.
Свежие комментарии