В данной статье вы узнаете, в каких продуктах питания содержится самый дешевый белок! Как известно белок является самой дорогостоящей составляющей нашего ежедневного рациона питания. Если сложные углеводы (гречка, рис) мы можем приобрести в магазинах города по недорогой цене, а жиры мы вырабатываем, итак, без особых проблем, с растительными белками дело обстоит гораздо сложнее.
Наш топ-5 самых дешевых источников белка выглядит так
- Фасоль;
- Куриная печень;
- Куриное филе;
- Яйца;
- Творог.
Поговорим о каждом из них более подробно:
Фасоль
Является легкоусвояемым продуктом. В своем составе содержит большое количество керотина, клетчатки, аминокислоты и витамины группы В и С. Для здоровья достаточно употреблять 1 стакан в неделю.
Куриная печень
Этот продукт рекомендуют употреблять людям страдающим депрессией, нарушениями зрения, а также беременным женщинам. Она имеет низкую калорийность и в 100граммах продукта содержит: белки, жиры, углеводы, калий и кальций, магний и витамины группы: А, В и РР. Однако не рекомендуется давать её детям до 3-х лет.
Курица
Этот продукт незаменим для нашей иммунной системы т.к. содержит в себе много белков и аминокислот. Он помогает бороться с подагрой и панкреатитом, сахарным диабетом и язвенными болезнями и особенно полезен тем людям, которые страдают нарушениями сна, стрессами или депрессий. Наличие в мясе глутамина способствует формированию и наращиванию мышечной массы тела. Ежедневно достаточно употреблять 100-200 грамм.
Яйца
Относятся к весьма ценным, питательным и диетическим типам продукции. Содержат очень большое количество белков, углеводов и жиров, которые легко усваиваются в организме человека на 99%.
Куриное яйцо 1шт. по своей питательности и ценности заменит 40г. мяса или один стакан молока т.к. содержит в себе 17% ежедневной необходимой белковой нормы!
Творог
Очень питательный продукт. Он поможет Вам похудеть или сделает Ваше тело «рельефным». Его можно употреблять в пищу с фруктами, тостом, добавить во фруктовый салат или выпечку.
Свежие комментарии