Диета для ленивых — меню на каждый день

Когда хочется быстро привести фигуру в норму, например, перед пляжным сезоном, но нет возможности посещать спортзал или голодать, избавиться от лишних килограммов поможет диета для ленивых.

Она имеет небольшое количество противопоказаний и помогает не только сбросить вес. Диета положительно влияет на функционирование всего организма.

Суть и правила диеты для ленивых

Похудение для ленивых — это методика для людей, которые не могут ограничивать себя в употреблении вредных продуктов. Суть диеты заключается в уменьшении порций блюд за счет заполнения желудка водой.

Главное правило похудения для ленивых — выпивать 2 стакана жидкости за 30 минут до приема пищи. Вода должна быть негазированной. Принимать пищу следует в одно и то же время, т.е. по графику. Каждую порцию тщательно пережевывают. Правильный прием пищи облегчает работу органов пищеварения и не позволяет переедать. После еды необходимо подождать 1,5-2 часа, а затем заварить чашку зеленого чая.

Чтобы повысить эффективность диеты, рекомендуется пить воду каждый раз, когда появляется чувство голода, а не только перед едой. Также необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. На основании исследований, которые проводили канадские ученые, было установлено, что недостаток ночного отдыха (сна) способствует набору веса.

Сколько можно сбросить на ленивой диете?

Согласно отзывам людей, которые проверили на себе эффективность ленивой диеты, за 2 недели можно потерять до 7-8 кг. В зависимости от выбранного рациона, образа жизни, сопутствующих особенностей организма и других факторов, данный показатель может отличаться.

Если придерживаться диеты для ленивых и дополнительно выполнять упражнения, направленные на снижение веса, то за 14 дней можно похудеть на 12 кг.

Примерное меню диеты для ленивых

Во время похудения рекомендуется отказаться или свести к минимуму употребление сладкого, жирного, копченого и солений. Правильно составленное меню на каждый день поможет быстро добиться положительных результатов. Рацион на время похудения может быть таким:

1. Понедельник. На завтрак рекомендуется отрубной хлеб, твердый сыр и куриное яйцо (отварное). Обед должен состоять из овощного салата (с добавлением брынзы) и отварной куриной грудинки. На ужин готовят говядину и овощной салат.
2. Вторник. Утро начинают с творога или йогурта (обезжиренных) и половинки персика. Второй прием пищи — рыба на пару с овощным салатом. Полдник — 1 фрукт (среднего размера). Ужин состоит из 2 отварных яиц и куриного филе.
3. Среда. На завтрак готовят салат из капусты и томатов. Ланч — 1 яблоко или груша. На обед — овощной бульон и отрубной хлеб. Ужин — рыбная котлета и салат из огурцов и помидоров.
4. Четверг. Завтрак состоит из творога, который заливают обезжиренным йогуртом и добавляют 1 персик. Обед — морская рыба, приготовленная на пару, и гречневый хлеб. Ужин — болгарский перец с огурцом и грибная котлета.
5. Пятница. Завтрак — овощной салат. Обед — грибной бульон и отрубной хлеб. Полдник — обезжиренный творог с фруктами или ягодами. Ужин — отварная говядина и овощной салат.
6. Суббота. Завтрак — цветная капуста, приготовленная в мультиварке или на пару. Обед состоит из куриного бульона с овощами. Полдник — обезжиренный йогурт с добавлением меда и ягод. Ужин — отварная рыба и огурец.
7. Воскресенье. На завтрак готовят салат из спаржи. На обед — бульон из индейки и овощей. Полдник — 2-3 белые сливы. Последний прием пищи состоит из листьев салата, тунца, болгарского перца и отварного яйца.

Другой способ похудения для ленивых, подразумевает употребление любой пищи, но раз в сутки. В течение всего дня нужно пить теплую воду. Суточная норма должна быть не менее 2 л. В воду можно добавить цедру лимона или корень имбиря.

Похудение для ленивых рекомендуется проводить не чаще, чем 2 раза в год.

Отзывы и результаты

Константин, 34 года, Москва

Сидеть на диете никогда не пробовал, т.к. считал, что данное занятие для женщин. Но когда весы показали более 90 кг, решил, что пора привести себя в форму. Работа сидячая, времени на спортзал нет, поэтому худеть решил методом для ленивых.

Ежедневное меню состояло из творога (заправленного йогуртом), куриного бульона, котлет (на пару) и овощного салата. В сутки выпивал 3,5-4 л воды. От утреннего кофе тоже пришлось отказаться.

Худеть решил зимой, поэтому 2 раза в неделю ходил в баню (без алкоголя). За месяц удалось сбросить 11 кг. Результатом остался доволен.

Валерия, 28 лет, Архангельск

За последние 5 лет перепробовала много диет. Большинство из них сводились к тому, чтобы заниматься спортом и жестко ограничивать себя в еде. Постоянное чувство голода вызывало депрессию и раздражительность. Похудение для ленивых сразу заинтриговало, т.к. можно было кушать практически все. Выбрала диету, которая подразумевала употребление любой пищи раз в сутки. Утро начинала с чашки зеленого чая. На протяжении всего дня пила теплую негазированную воду без сахара и других добавок.

Первые результаты решила проверить на 3 день диеты. За это время удалось потерять 1,5 кг. После подсчетов, что за неделю получится сбросить не более 3,5 кг, решила отказаться от сладкого и жареного. Введенные ограничения дали положительные результаты. Через 2 недели весы показали минус 8 кг.

Валентина, 46 лет, Воронеж

Внимательно ознакомившись с правилами похудения, поняла, что кушать тортики, запивать их водой и созерцать, как исчезают жировые складки — не получится. Чтобы привести себя в форму, следует исключить из рациона большинство вкусных блюд, но и голодать тоже не придется.

Худеть решила не менее 2 недель, поэтому сразу составила список блюд на все время диеты. После утреннего стакана теплой воды желание завтракать исчезало. Чувство голода появлялось ближе к 10 часам утра. Еще час, который оставался до наступления перерыва, пила воду. Во время приема пищи аппетита не было (желудок наполнен ранее выпитой жидкостью). Обед состоял из овощного салата, йогурта, котлеты на пару или рыбы. Остаток рабочего дня пила воду.

По приходу домой съедала тарелочку мюслей или пила бульон. Ужинала фруктами, диетическим мясом, рыбой или запеченными овощами. Перед сном выпивала последний стакан воды.

За 14 дней удалось потерять 13 кг. Несмотря на то что через 6 дней после диеты весы показали плюс 3 кг, результатом осталась довольна, т.к. больше масса тела не увеличивалась.